Diyet, Spor ve Mental Sağlık
Bu yazıda "Diyet & Spor, Mental Sağlık" konularında takip edebileceğiniz alanında uzman kişileri, faydalı uygulama ve araçları paylaşacağım. Paylaştığım kişiler genellikle üniversite hocalarıdır, yani anlattıklarını bilimsel araştırmalara dayandıran ve bizzat bunları uygulayan uzmanlardır.
DİYET ve SPOR:
Dr. Mike Israetel'e ait kanalda doğru ve sürdürülebilir diyet ve spor konularında oldukça faydalı bilgiler bulabilirsiniz.
https://www.youtube.com/@RenaissancePeriodization
Kanaldaki bu playlist'i sağlıklı diyet konusunda izlemenizi öneririm. Özellikle 3. videoda adım adım kalori hesabınıza göre bir yöntem verilmektedir.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyqKj7LwU2RulAjHczohbx5OyJQ8TaFM0
Listedeki 3. videoyu izlediğinizde günlük makro kalorinizi hesaplamanız gerektiğini anlayacaksınız. Bu hesabı aşağıdaki formdan yapabilirsiniz:
MENTAL SAĞLIK:
Stanford Tıp Fakültesi'nde nörobilimci ve nörobiyoloji ve oftalmoloji profesörü olan Dr. Andrew Huberman'a ait olan kanalda; beynimizin ve vücudumuzun organlarıyla olan bağlantılarının algılarımızı, davranışlarımızı ve sağlığımızı nasıl kontrol ettiği, sinir sistemimizin nasıl çalıştığı ve nöroloji alanıyla ilgili faydalı bilgileri bulabilirsiniz.
https://www.youtube.com/@hubermanlab
...